- 我觉得啊,就差lotsalotslegs(毛毛虫 -你也可以叫我糊涂虫,我不介意。); 没上照片了,估计她快熬不住了,今晚十二点前一定有。 -ben(); 2011-11-29 15:18:33 (y1744843)
- oops! -aidle(朱八俊); 2011-11-29 15:19:14 (y1744847)
- 就是贴了脸的,也算贴过吧?我都没见过你的,半遮面的都没见过。:) -oops(O); 2011-11-29 15:49:47 (y1745017)
- 我今晚熬夜等着 -flywithme(超级潜水员); 2011-11-29 15:19:58 (y1744850)
- 你练得已经可以了,如果继续练下去的话,将来一停就是一个小胖子,我要是你,现在就可以开始有氧了,然后配合大次数小重量的配合修形,明天夏天去beach,就等着看别人羡慕吧,哈哈 -flywithme(超级潜水员); 2011-11-29 15:29:55 (y1744906)
- 嗯,有道理。其实你说中了,我现在胖,就是因为大学时练过健身而后来十年荒废导致的悲剧。除了有氧,估计还要抓饮食习惯,但这两项我都很畏惧很懒啊。 -ben(); 2011-11-29 15:35:27 (y1744944)
- 有氧有很多种,找一种自己喜欢的坚持下去就行,其实我个人觉得最好的是跳绳,而且还可以以训练手脚协调性。缺点是需要户外才能做。 -flywithme(超级潜水员); 2011-11-29 15:41:57 (y1744976)
- 貌似蹬自行车比椭圆机,跑不机消耗的能量多好多啊 -meathead(86.8); 2011-11-29 15:47:06 (y1745002)
- 我自觉我的臂部肩部腹部还没到要停下来的程度,还值得继续练。老实说,我不吃蛋白粉,应该不会很容易变胖吧? -ben(); 2011-11-29 15:52:42 (y1745034)
- 这个和吃不吃蛋白粉没关,人体在不锻炼或者极寒冷的情况下,肌肉外面肯定要有一层脂肪,这是人体一种能量储存和保温,缓冲外界创伤的机制,是必然存在的。如果你的肌肉很大快的,外面加上脂肪,就会在外观上感觉很胖。 -flywithme(超级潜水员); 2011-11-29 15:59:11 (y1745085)
- 你说肌肉的形状是天生的还是后天可以练出来的 -meathead(86.8); 2011-11-29 16:02:08 (y1745100)
- 骨架是天生的,肌肉纤维类型也是天生的,但是性状是可以炼出来的。 -flywithme(超级潜水员); 2011-11-29 16:04:31 (y1745114)
- 你是怎么安排你的有氧和重量的?隔天还是每天同时有? -dimsum(()); 2011-11-29 16:05:48 (y1745123)
- 要想肌肉张的快,不做有氧,只做无氧,让肌肉和脂肪一起张,等肌肉达标了,然后再削脂。 -flywithme(超级潜水员); 2011-11-29 16:18:04 (y1745217)
- 我现在基本上也是这样,只是没那么精细。谢谢。 -dimsum(()); 2011-11-29 16:21:19 (y1745242)
- "平时走路手臂和腿都是向外撇着走的",对对对,这种就是我就认为的过了。 -ben(); 2011-11-29 16:07:34 (y1745139)
- 不用不用。我的经验,新来的不经常显身的美女,一般都在周一到周五的早上或下午贴PP.:)你按着这日子出来就可以啦。 -oops(O); 2011-11-29 15:55:06 (y1745057)
- 还是你有经验,就听你的 -flywithme(超级潜水员); 2011-11-29 15:59:39 (y1745087)
- LOL。 -oops(O); 2011-11-29 15:59:59 (y1745089)
- 大本小同学:灌水练的就是定力! -lotsalotslegs(毛毛虫 -你也可以叫我糊涂虫,我不介意。); 2011-11-29 15:22:37 (y1744868)
- 请我吃饭! -chengle(蜗牛); 2011-11-29 15:35:45 (y1744945)
- 请,请,请,请! /// 一个同胞客户,哭着喊着要求退还$13.66。。。 老外同事一抱怨,我有心跟客人说,三瓜两枣的,要不我请你喝咖啡,省得还得改单子,怪麻烦的。。。。:) -lotsalotslegs(毛毛虫 -你也可以叫我糊涂虫,我不介意。); 2011-11-29 15:52:54 (y1745036)
- 且得喝一阵子的。。。麦家的话~ -vivianli(); 2011-11-29 15:53:40 (y1745041)
- 啥是:麦家的话~ ?/// oh, 明白了!不行不行!哪能跟客人比着cheap的!:) -lotsalotslegs(毛毛虫 -你也可以叫我糊涂虫,我不介意。); 2011-11-29 15:57:44 (y1745075)
- 帅哥的话,可以借机多约几次嘛!~~ -vivianli(); 2011-11-29 16:01:13 (y1745096)
- footwear 估计是卖鞋的!有点动心耶~ :) -lotsalotslegs(毛毛虫 -你也可以叫我糊涂虫,我不介意。); 2011-11-29 16:08:09 (y1745145)
- 对, 酷点儿, 别人云亦云的。 -xifu(惜福); 2011-11-29 16:02:49 (y1745105)
- 我其实也挺酷的,我从小就不吃豆制品 :) -lotsalotslegs(毛毛虫 -你也可以叫我糊涂虫,我不介意。); 2011-11-29 16:06:58 (y1745131)