有氧有很多种,找一种自己喜欢的坚持下去就行,其实我个人觉得最好的是跳绳,而且还可以以训练手脚协调性。缺点是需要户外才能做。

- flywithme (超级潜水员) at 2011-11-29 15:41:57 (y1744976)

跑步,游泳,骑自行车,长距离hiking,都可以。我不追求那种大肌肉块,所以练到一定程度就停下来了,改成有氧了。那些专业的健美运动员,平时不比赛时,都是一个大胖子。

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